Nếu bạn có câu hỏi?
024.32.000.942
vp.insightvn@gmail.com
Insight Education Insight Education
  • Home
  • Giới thiệu
    • Thư ngỏ
    • Tầm nhìn – Sứ mệnh – Giá trị cốt lõi
    • Tại sao lựa chọn Insight
    • Lộ trình học tập
  • Khóa học
    • Khóa học Kỹ Năng
      • Kỹ năng cho học sinh
        • Khóa học Kỹ năng Giao tiếp, Thuyết trình
        • Khóa học Kỹ năng Tự lập, Tự chủ
        • Khóa học Tư duy sáng tạo và Kỹ năng học tập hiệu quả
      • Kỹ năng cho sinh viên
      • Kỹ năng cho người Đi làm
    • Hành trình Đi để trưởng thành HT1
    • Hành trình Đi để trưởng thành HT2
    • Hành trình Đi để trưởng thành HT4
    • Trại hè Amazing Summer 2019
      • Cuộc thi Viết “Những ngày Hè rực rỡ”
    • TRẠI HÈ QUỐC TẾ MỸ
  • Hoạt động
    • Nhật ký lớp học
    • Nhật ký Đi để trưởng thành
      • Đi để trưởng thành 2018
      • Đi để trưởng thành 2017
    • Nhật ký trại hè
      • Nhật ký Trại hè 2019
      • Nhật ký Trại hè 2018
      • Nhật ký Trại hè 2017
      • Nhật ký Trại hè 2016
      • Nhật ký trại hè 2015
    • Dự án A to Z
  • Sự kiện
  • Góc chia sẻ
    • Chia sẻ cùng cha mẹ
    • Kỹ năng sống
    • Học đường
  • Liên hệ
    • Home
    • Giới thiệu
      • Thư ngỏ
      • Tầm nhìn – Sứ mệnh – Giá trị cốt lõi
      • Tại sao lựa chọn Insight
      • Lộ trình học tập
    • Khóa học
      • Khóa học Kỹ Năng
        • Kỹ năng cho học sinh
          • Khóa học Kỹ năng Giao tiếp, Thuyết trình
          • Khóa học Kỹ năng Tự lập, Tự chủ
          • Khóa học Tư duy sáng tạo và Kỹ năng học tập hiệu quả
        • Kỹ năng cho sinh viên
        • Kỹ năng cho người Đi làm
      • Hành trình Đi để trưởng thành HT1
      • Hành trình Đi để trưởng thành HT2
      • Hành trình Đi để trưởng thành HT4
      • Trại hè Amazing Summer 2019
        • Cuộc thi Viết “Những ngày Hè rực rỡ”
      • TRẠI HÈ QUỐC TẾ MỸ
    • Hoạt động
      • Nhật ký lớp học
      • Nhật ký Đi để trưởng thành
        • Đi để trưởng thành 2018
        • Đi để trưởng thành 2017
      • Nhật ký trại hè
        • Nhật ký Trại hè 2019
        • Nhật ký Trại hè 2018
        • Nhật ký Trại hè 2017
        • Nhật ký Trại hè 2016
        • Nhật ký trại hè 2015
      • Dự án A to Z
    • Sự kiện
    • Góc chia sẻ
      • Chia sẻ cùng cha mẹ
      • Kỹ năng sống
      • Học đường
    • Liên hệ
    Register Login

    Góc chia sẻ

    • Home
    • Góc chia sẻ
    • Đây là 6 thói quen mắc phải sẽ khiến cho hệ thống miễn dịch bị “đánh sập”

    Đây là 6 thói quen mắc phải sẽ khiến cho hệ thống miễn dịch bị “đánh sập”

    • Đăng bởi Insight Education
    • on Góc chia sẻ, Kỹ năng sống
    • Ngày Tháng Hai 10, 2020

    Nếu hệ thống miễn dịch của một người bị suy yếu, thì cơ thể rất dễ bị vi khuẩn, virus tấn công. Một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày cũng là “thủ phạm” khiến hệ thống miễn dịch bị suy giảm.

    Dưới đây là 6 thói quen xấu cần thay đổi để có một cơ thể khỏe mạnh

    1. Ngủ không đủ giấc

    Khi cơ thể không ngủ đủ giấc , rất dễ mắc cảm lạnh hoặc các loại bệnh nhiễm trùng khác. Nghiên cứu chứng minh, khi con người tràn đầy năng lượng có thể bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây cúm. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến nồng độ hormone căng thẳng tăng cao, nó có thể gây ra các bệnh viêm trong cơ thể. Ở người lớn, mỗi ngày ngủ đủ 7-9 tiếng rất quan trọng để duy trì sức khỏe.

    day-la-6-thoi-quen-mac-phai-se-khien-cho-he-thong-mien-dich-bi-danh-sap
    Insight Education – Thói quen đánh sập hệ miên dịch

    Khi cơ thể không ngủ đủ giấc, rất dễ mắc cảm lạnh hoặc các loại bệnh nhiễm trùng khác.

    2. Không tập thể dục

    Hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày. Điều này có thể giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại nhiễm trùng. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, những người ngồi nhiều, ít tập thể dục, có khả năng dễ bị cảm lạnh hơn so với những người tập thể dục đều đặn. Bởi tập thể dục có thể tăng cường các chất hóa học trong cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn, tập thể dục và chất lượng giấc ngủ tốt đều có lợi cho hệ thống miễn dịch.

    3. Chế độ ăn uống không tốt

    Nạp quá nhiều đường có thể ức chế khả năng của các tế bào hệ thống miễn dịch tấn công vi khuẩn. Do đó, cần ăn nhiều trái cây và rau quả, các loại thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và E và beta-carotene và kẽm. Nên lựa chọn các loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang và cà rốt. Các loại thực phẩm khác đặc biệt có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn bao gồm tỏi tươi (giúp chống lại virus và vi khuẩn) hay một số loại nấm.

    day-la-6-thoi-quen-mac-phai-se-khien-cho-he-thong-mien-dich-bi-danh-sap
    Nạp quá nhiều đường có thể ức chế khả năng của các tế bào hệ thống miễn dịch tấn công vi khuẩn.

    4. Thời gian dài áp lực

    Mỗi người đều có những áp lực, đây cũng là một phần của cuộc sống. Nhưng nếu thời gian dài bị áp lực, căng thằng, khả năng bạn mắc phải các bệnh nghiêm trọng sẽ tăng lên. Áp lực mãn tính sẽ càng khiến cơ thể tăng hormone căng thẳng để ức chế hệ thống miễn dịch. Trong cuộc sống bạn không thể không có áp lực, nhưng bạn có thể quản lý nó, dưới đây là một vài lời khuyên để giúp giảm áp lực.

    – Thiền.

    – Giao tiếp với nhiều người.

    – Thể dục đúng cách.

    – Tư vấn tâm lý phù hợp.

    Giảm áp lực cũng sẽ làm giảm mức độ hormone căng thẳng, nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp cải thiện chức năng miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ngồi có phản ứng miễn dịch khỏe mạnh hơn. Trong một thí nghiệm, những người thiền trong 8 tuần đã tạo ra nhiều kháng thể chống lại cúm tốt hơn những người không thiền, sau 4 tháng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn rất nhiều.
    Giảm áp lực cũng sẽ làm giảm mức độ hormone căng thẳng, nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

    5. Cô đơn

    Một người có những mối quan hệ xã hội tốt sẽ có lợi cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những người giữ liên lạc với bạn bè (dù là một vài người bạn thân hay một nhóm lớn), thì cơ thể có khả năng miễn dịch cao hơn những người luôn cảm thấy cô đơn. Thường xuyên kết nối, nói chuyện với mọi người xung quanh giúp cơ thể thoải mái, tinh thần hưng phấn, cũng rất có ý nghĩa đối với sức khỏe.

    6. Mất đi tính hài hước

    Cười rất có lợi cho cơ thể, giúp ức chế hormone căng thẳng và tăng cường các loại tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng. Bất cứ điều gì làm bạn hạnh phúc, vui vẻ cũng sẽ có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Trong một nghiên cứu, người đàn ông xem một video cười, nồng độ hormone căng thẳng của người đàn ông đã bị suy giảm.

    Những thói quen trên chúng ta có thể gặp thường xuyên, nhưng nó lại gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Vì vậy, chúng ta phải nói “KHÔNG” với các thói quen không lành mạnh .
    (Nguồn: Aboluowang)

    Bình luận với Facebook
    • Tweet

    You may also like

    • Đồng cảm là một kỹ năng sống cần thiết nhưng không phải ai cũng làm được
      18 Tháng Mười Hai, 2020
    • 9 hiểu biết sâu sắc về sự căm ghét từ nghiên cứu tâm lý
      10 Tháng Chín, 2020
    • 18 – 30 – 50: Bất kể tuổi nào, bạn cũng có thể tìm được sân khấu thuộc về mình
      31 Tháng Tám, 2020

    Danh mục

    • Chia sẻ cùng cha mẹ
    • CLB Nụ cười Insight
    • Dự án A to Z
    • Đi để trưởng thành 2017
    • Đi để trưởng thành 2018
    • Góc chia sẻ
    • Hoạt động
    • Học đường
    • Kỹ năng sống
    • Nhật ký lớp học
    • Nhật ký trại hè
    • Nhật ký trại hè 2015
    • Nhật ký Trại hè 2016
    • Nhật ký Trại hè 2017
    • Nhật ký Trại hè 2018
    • Nhật ký Trại hè 2019

    Khóa học mới nhất

    Chương trình Coach 1-1

    Chương trình Coach 1-1

    1 ₫
    Khóa học cùng con trưởng thành

    Khóa học cùng con trưởng thành

    Free
    Trại hè Amazing Summer

    Trại hè Amazing Summer

    1 ₫

    Bài viết mới nhất

    Đồng cảm là một kỹ năng sống cần thiết nhưng không phải ai cũng làm được
    18Th122020
    Phân chia việc nhà phù hợp với từng độ tuổi của trẻ
    19Th112020
    9 hiểu biết sâu sắc về sự căm ghét từ nghiên cứu tâm lý
    10Th92020

    INSIGHT EDUCATION CENTER

    ĐT: 024 32 000 942 - Hotline: 0983 04 5858

    Email: vp.insightvn@gmail.com

    Địa chỉ: Tầng 1, Tòa nhà Trung tâm đào tạo Công nghệ thông tin, số 1 Hoàng Đạo Thúy Hà Nội

    Video

    Insight Education on Facebook

    Insight Education - Trung tâm đào tạo Kỹ năng sống, Giá trị sống

    Creative byThành Nguyễn

    • Home
    • Giới thiệu
    • Khóa học
    • Hoạt động
    • Góc chia sẻ
    • Liên hệ